10 CONSEILS UTILES POUR LA CHALEUR D’ÉTÉ

La chaleur estivale et ses conséquences

Nous sommes en mai et l’été approche, apportant avec lui la chaleur estivale, pleine d’avantages et d’inconvénients. Même si l’hiver dernier n’a pas été si drastique, il nous a quand même apporté beaucoup de pluie et, dans de nombreuses régions d’Italie, le soleil était rarement vu, toujours couvert par de gros nuages.

On a donc hâte de profiter d’un été chaud, malgré les désagréments que cela va nous apporter.

Les bienfaits de la chaleur estivale

Comme nous le savons tous, l’arrivée de l’été apporte des avantages considérables.

1- Bonne humeur : le soleil qui brille nous apporte automatiquement un stimulus positif à notre humeur, nous donnant envie de sortir et de passer plus de temps à l’extérieur

2- Augmentation de l’exercice physique : en conséquence, en été, nous marchons davantage à la campagne ou en montagne et allons à la plage pour nager dans la mer.

3- Diminution de l’appétit : avec la chaleur, on a tendance à vouloir manger moins et surtout à préférer les aliments frais, comme la salade.

4- Vitamine D : l’exposition au soleil active la vitamine D, essentielle à la santé des os et à la prévention de l’ostéoporose

5- Amélioration des peaux grasses : pour celles qui souffrent d’acné ou de peaux grasses, le soleil a tendance à assécher la peau et à cicatriser les dommages causés par les boutons ou les points noirs.

6- Moins de risques sur la route : en été, les précipitations sont généralement moins intenses, gardant ainsi les routes sèches et permettant de voyager en toute sécurité

7- Les espaces extérieurs à la maison : en été, vous pourrez profiter de vos espaces extérieurs à la maison, comme la terrasse ou le jardin, surtout s’ils sont équipés d’une piscine et d’auvents ou de pergolas pour une protection solaire adéquate.

Les inconvénients de la chaleur estivale

Les problèmes causés par la chaleur sont nombreux et, souvent, il ne s’agit pas seulement de désagréments mais aussi de risques pour le bien-être du corps.

1- Transpiration : avec l’augmentation des températures, le corps humain commence à surchauffer et, par conséquent, commence le processus de transpiration qui peut provoquer une déshydratation.

2- Exposition au soleil : bronzer est un des plaisirs de la vie, mais il faut être prudent car le soleil peut être nocif pour la peau, voire provoquer, dans les cas extrêmes, des cancers.

3- Alimentation non réglementée : pour faire de la place aux sorties, on mange souvent à la va-vite des aliments qui ne sont pas tout à fait sains, provoquant des problèmes de digestion

4- Insomnie : lorsqu’il fait trop chaud la nuit, il devient plus difficile de s’endormir et de se reposer paisiblement. Peu de sommeil entraîne de la fatigue pendant la journée, mettant en péril certaines de vos activités diurnes, comme la conduite automobile.

5- Insectes : la chaleur stimule la croissance de nombreux insectes gênants, comme les moustiques et les guêpes, qui peuvent rendre les environnements extérieurs invivables, nous poussant à rester à l’intérieur, au lieu de profiter du jardin ou de la terrasse.

6- Maladies : la chaleur peut provoquer un inconfort général, il est donc important de revoir son alimentation et son mode de vie lorsque les températures commencent à monter

7- Augmentation des coûts : la chaleur nous oblige à allumer les ventilateurs et les climatiseurs, augmentant ainsi les coûts de la facture d’électricité

10 Conseils utiles pour profiter au maximum de la chaleur estivale

La chaleur entraîne diverses conséquences sur le corps humain et il est essentiel d’adopter une série de précautions pour profiter de l’été en tout confort et sérénité.

1- Une nutrition adéquate : opter pour des aliments frais à base de fruits et légumes, notamment crus, est fortement conseillé. En effet, le corps a besoin de liquides pour abaisser la température corporelle. Il est donc conseillé d’éviter les graisses, qui chauffent le corps, et d’opter pour des aliments plus légers.

2- Hydratation : il est important de s’hydrater régulièrement pour compenser la transpiration excessive et assurer le bon fonctionnement des organes internes, comme les reins notamment.

3- Restez à l’ombre : le soleil pénètre facilement à travers les vêtements, les fenêtres et se faufile entre les fissures. Il est donc important d’avoir un bon parasol sur la plage ou même dans le jardin. Même les espaces extérieurs de votre maison doivent être équipés de stores ou de pergolas pour assurer une bonne protection solaire. Vous pourrez ainsi mesurer le temps pendant lequel vous vous exposez au soleil, tout en continuant à profiter de l’espace extérieur.

4- Crème solaire : optez toujours pour une crème solaire haute protection car le soleil doit être soigneusement dosé pour éviter les dommages cutanés. Il est également important de continuer à étaler la crème à intervalles réguliers pour éviter que le corps ne reste découvert trop longtemps.

5- Moustiquaires : les moustiques sont l’un des principaux inconvénients de l’été, avec des conséquences très gênantes pour certains, comme des réactions allergiques et des démangeaisons cutanées insupportables. Pouvoir installer des moustiquaires à vos fenêtres est fortement conseillé. En extérieur, les pièges à moustiques sont très efficaces.

6- Climatisation : la climatisation apporte un confort inévitable à l’intérieur de la maison. Non seulement la température des pièces peut être contrôlée avec des climatiseurs, mais les moustiques deviennent également inactifs. Attention toutefois aux changements de température entre l’intérieur et l’extérieur.

7- Temps de trajet : la chaleur peut provoquer de la somnolence et gêner l’attention au volant. Il est conseillé de choisir des périodes plus fraîches pour voyager en voiture.

8- Isolation de la maison et photovoltaïque : pour éviter que les coûts d’électricité n’augmentent de façon spectaculaire en période estivale, il est conseillé d’investir dans l’isolation des murs de la maison et éventuellement dans l’investissement d’un système photovoltaïque. En Italie, l’écobonus valable pour l’isolation thermique, le photovoltaïque et même les stores bannes est disponible.

9- Animaux à la maison : il est également important de penser à vos animaux de compagnie, comme les chiens et les chats, en veillant à ce qu’ils ne soient pas exposés trop longtemps au soleil et qu’ils aient toujours de l’eau fraîche à disposition pour s’hydrater.

10- Plantes sur la terrasse ou dans le jardin : les arbres et les plantes apportent de l’air frais et augmentent le niveau d’oxygène, surtout pendant les périodes plus chaudes, où le niveau de pollution peut augmenter drastiquement. Mais pensez à les mouiller !

Conclusions

Pourquoi ne pas profiter d’un été merveilleux ? Nous avons tous les moyens pour pouvoir profiter de l’été sans avoir à subir les conséquences désagréables causées par la chaleur estivale. N’oubliez pas de mettre en pratique quelques précautions. Les conseils évoqués dans cet article peuvent représenter une note de service à relire régulièrement pour ne pas oublier ce qu’il est important de faire lorsque la chaleur estivale fait irruption et nous surprend.

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